The importance of anatomical knowledge and execution technique for optimizing strength training results: opinion article

Abstract

O treinamento de força é essencial para a manutenção e para otimização da saúde, sendo um recurso não-farmacológico eficaz no tratamento de variadas comorbidades. As repercussões giram em torno da promoção de adaptações motivadas em função do planejamento e da estruturação do programa de treinamento através da manipulação das variáveis tais como, intensidade, volume, seleção e ordem dos exercícios, intervalo de recuperação, frequência semanal, cadência e amplitude. O presente estudo tem como objetivo discutir a importância do conhecimento anatômico e a utilização de uma adequada técnica de execução que deve ser aplicada de maneira imprescindível nos exercícios de força. Todavia, o que se observa na prática é uma negligência metodológica, além de uma indefinição no padrão de movimento dos exercícios que tem como premissa a melhoria da composição corporal. Nesse contexto, o estudo aponta a necessidade de uma discussão mais robusta sobre o padrão de movimento e a aplicação de uma adequada técnica de execução em três exercícios comumente prescritos em programas de treinamento físico. A implementação de uma técnica de execução adequada com base na origem, inserção e ações musculares e articulares poderia otimizar os resultados de força, de hipertrofia e de emagrecimento. E, uma vez que a melhoria desses componentes está relacionada à redução de comorbidades, é necessário estudos que discutam com maior profundidade o papel da execução do movimento. Desta forma, novas pesquisas poderão abrir espaço para debates em relação à viabilidade da incorporação da técnica de execução como a oitava variável do treinamento de força muscular.